美しい体をつくるトレーニングとは？

お客さんのスタイルや姿勢が改善するようなアドバイスをしていると・・・

「それならパーソナルトレーニングお願い！」

って感じで依頼を受けることがたまにあります。

基本的にお断りすることが多いのですがその訳は、

自重トレーニングだけでいいし、メニューさえ覚えれば自分でできるから♪

【スクワット／腹筋／背筋／腕立て／ストレッチ／腹式呼吸】

いわゆる自衛隊式の筋トレですが、これだけで美しいスタイルは維持できてしまうんです。

健康で美しい体を維持するだけならマシンもいらないし走る必要もありません。

マシンを使うと骨格に見合わない筋肉がついて体全体のバランスや動作に不自然さが生まれる可能性があります。

自衛隊員や消防隊員など現場で働く人が自重トレーニングをメインにするのは怪我をしないナチュラルなパワーを大切にするからですね。

※もちろん競技スポーツで結果を残したい、という場合は他の方法になりますし、大きな筋肉をつけたい場合には器具を使ったトレーニングが必要です。

ただこの昭和的な自重トレーニングを続けるのが普通の方にとって難しいというのもわかります。

だってキツイだけだから笑。。

マシンだとなんかやった気になるし、キツさの加減がききますからね。

なので、自重がキツイっていう方がマシンを使うのはアリだと思います。

そんなわけでこの自重メニューを何度か一緒にやって慣れていきましょう！という感じのパーソナルトレーニングでよろしければリクエストして下さい。