繊細さんにやってほしい「構えない座禅」たまにはマジメに書きます♪

一昨日くらいから急に春の陽気になって、さらには花粉も増し増しで、太陽系の惑星が一列に並んだり、さらには株価の急落や財務省デモやトランプとゼレンスキーの会談や・・・💦

なにやら気づかぬうちに心や体にストレスがかかって、自律神経がグワングワンしてる方、増えてるかと思います😵‍💫

世界や星の動きは個人の力ではどうにもならないから、たまにはマジメなことを書きます✍️

自律神経失調症を原因とした「目眩・疲労・焦り・不安・食欲不振・体の痛み・お腹の不調・抑うつ」つらいですよね😭

自律神経を整える（副交感神経を優位にする）方法はいろいろありますが、誰にでもいつでもできるのは呼吸を整える「構えない座禅」だろうなと思います🧘

いろんな症状が出てつらい時、座る場所がなければ立ったまま、座っているのがつらければ仰向けになって、誰かと話をしているときはこっそりと。。

お腹に手をあてて、お腹を膨らませながら大きくゆっくり息を吸って、鼻から細く細く長く長く吐く🌬️

体全体の力を抜いてゆったりした腹式呼吸に集中することで、副交感神経が優位になり脳波はリラックス状態のα波へ🍀

初めは5分くらいでも結構キツイけど大丈夫、続けていくうちに慣れますから😉

10分、20分の「構えない座禅」が習慣化すると穏やか〜な脳波を放つ「一緒にいて気持ちいい人」になれると思います❣️